Izmantojiet mūsu pārdomātos citātus, lai palīdzētu jums visu apskatīt perspektīvā un izmantojamus padomus, lai kontrolētu savas rūpes. Šodien vairāk nekā jebkad mums ir jāiemācās pārstāt domāt
un atrodiet veidus, kā iegūt kontroli pār mūsu domām un raizēm.
Rakstot to, tirgus strauji samazinās, un ziņas par koronavīrusu kļūst ļoti satraucošas. Koledžas tiek slēgtas kopā ar lielām sanāksmēm.
It kā ar mūsu parastajām ikdienas lietām, ar kurām mēs nodarbojamies, nepietiek, mēs pievienojam globālus jautājumus, un ar to var kļūt mazliet par daudz.
Kaut arī šīs krīzespāriesvienmēr būs kas cits, par ko jāuztraucas gan lieliem, gan maziem.
Mums ir vajadzīgi reāli veidi, kā saglabāt lietas perspektīvā, un mums ir noderīgi padomi iegūt kontroli jūsu domas.
Pārdomāšana ir “pārāk liela domāšana”, neveicot nekādas jaunas darbības. Dažreiz mēs pierodam pievērsties iespējamām problēmām vai uztraukties par to, kā mainīt rezultātu, domājot par to atkal un atkal.
Daudzi no mums pieraduši domāt par sliktāko scenāriju, kas nav veselīgs vai noderīgs.
Mums jāatceras, ka mēs nepanākam progresu, kad pārdomājam vai pāranalizējam jebkuru situāciju.
Vecais teiciens “analīze ar paralīzi”Es pārāk labi zinu šo teicienu.
Nokļūt trušu domu un raižu bedrē, kas, iespējams, nekad nepiepildīsies, kļūst tik viegli.
Ir Marka Tvena citāts, par kuru es vienmēr domāju, kad sāku pārdomāt un uztraukties.
'Es savā dzīvē esmu pārdzīvojis dažas briesmīgas lietas, no kurām dažas faktiski notika.'
Šis citāts man palīdz atcerēties, ka daudzas lietas, pie kurām es pakavējos, patiesībā nekad nenotiek.
Mēs visi esam pazīstami ar rāmuma lūgšanu,
Dievs dod man rāmumu
Pieņemt lietas, kuras es nevaru mainīt;
Drosme mainīt lietas, ko es varu;
Un gudrība zināt atšķirību.
Tas kaut kā izsaka visu. Mums ir jābūt gudrībai, lai zinātu, kad “atlaist”.
Kad mēs pārdomājam, mēs skrienam uz vietas, nevis virzāmies uz priekšu. Mēs turpinām domāt par situāciju un cenšamies atrast citu rezultātu.
Problēma ir tā, ka mēs 'nedarbojamies' tikai 'domājam'. Jums ir jāveic kāda darbība, vai nu atrodot risinājumu, vai arī veicot darbības, lai to “palaistu”.
Tāpēc uzmanība ir tik spēcīga.
Mindfulness atbrīvo tevi no galvas un piespiež būt klāt.
Koncentrējoties uz elpošanu vai to, kā jūs patiesībā jūtaties tajā brīdī, tas kļūst par labāko veidu, kā pārtraukt pārdomāšanas paradumu.
1. Koncentrējieties uz lietām, kuras jūs varat kontrolēt, un rīkojieties pēc visiem risinājumiem.
2. Esiet piesardzīgs tagadnei, nevis pagātnei vai nākotnei
3. Negatīvās “atlaist” un esi pozitīvs . Mēģiniet izmantot tādu vizuālo materiālu kā gaisa balona atlaišana vai visu domu dzēšana.
4. Mainiet apkārtni, dodieties pastaigā vai vingrojiet, lai palīdzētu pārorientēties
5. Dodiet sev laika ierobežojumu, lai padomātu par savu problēmu. Pārejiet uz priekšu pēc reizes, kad esat pagājis. Mēģiniet atrisināt problēmu 15 vai 30 minūšu laikā. Ja jūs nekur nenonākat, pārejiet tālāk un koncentrējieties uz kaut ko citu.
6. Izmēģiniet Occam skuvekli - problēmu risināšanas principu, kas aptuveni saka “visvienkāršākais risinājums, visticamāk, ir pareizs”. Tas var palīdzēt jums apskatīt problēmu jaunā gaismā, kas vienmēr ir noderīga.
7. Izaiciniet savas negatīvās domas. Uzdodiet sev dažus jautājumus. Kā bailes ietekmē jūsu domas? Vai jūs darāt visu sliktāku, uztraucoties bez reāliem faktiem? Vai jūs iztēlojaties sliktāko scenāriju? Lai palīdzētu, pārbaudiet numurus 1 un 4.
Uzdodiet šos jautājumus, lai palīdzētu viņiem rast risinājumu.
Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu situācijai? Vai jūs varat veikt kādas pozitīvas darbības?
Ja esat izdarījis visu iespējamo, lai kaut ko mainītu, tad jāatrod veids, kā atlaist.
Mums ir 40 pārdomāti citāti, lai palīdzētu iegūt perspektīvu mūsu problēmām.
Iedvesmojieties no šiem citātiem, lai palīdzētu pārtraukt ieradumu uzturēties pie šīm domām.
Izmantojiet iepriekš minētos padomus, kā pārtraukt pārdomāšanu, lai palīdzētu izkļūt no galvas un atrast risinājumus.
1. 'Es savā dzīvē esmu piedzīvojis dažas briesmīgas lietas, no kurām dažas faktiski notika.'
- Marks Tvens
2. “Lielākā daļa cilvēku, kuri ir viegli saspringti, ir tie, kas pārāk daudz domā par problēmām, nevis risinājumiem. Vienmēr koncentrējieties uz risinājumiem. ”- Subodh Gupta
3. 'Dažreiz jūs tik ļoti pārdomājat lietas, ka kaut ko sabojājat, pirms tas pat sākas, tad jūs sevi sitat, visu atkārtojot draugiem un domājot.'
- Kirstena Korlija
4. “Uztraukšanās ir kā sēdēšana šūpuļkrēslā. Tas dod jums kaut ko darīt, bet neaizrauj jūs nekur ”- Emma Bombeka
5. “Nelaimes galvenais cēlonis nekad nav situācija, bet gan jūsu domas par to. Esiet informēts par domām, kuras domājat. ” - Ekharts Tolle
6. 'Uztraukums ir procenti, kas tiek samaksāti par nepatikšanām, pirms tie ir jāmaksā.'
7. 'Jūs nekad nebūsit brīvs, kamēr neatbrīvosities no savu viltus domu cietuma.' - Filips Arnolds
8. 'Uztraukšanās ir kā maksāt parādu, kas jums nav parādā.' - Marks Tvens
9. 'Ja jūs tērējat pārāk daudz laika, domājot par kaut ko, jūs nekad to nedarīsit.' -Bruce Lee
10. “Pārdomāšana nedos jums pilnvaras pār lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt. Tātad, lai tā būtu, ja tas ir domāts, un lolotu mirkli. ” - Mahsati A
'Pārdomāšana sabojā garastāvokli un nogalina labu garastāvokli.' - SupaNova Slom
12. 'Pārāk daudz domāt ir slimība.' - Fjodors Dostojevskis
13. “Domāšana nepārvarēs bailes, bet rīcība”. - Klements Stouns
14. 'Nepārdomājiet sevi no kaut kā laba!' - Akosua Dardaine Edwards
15. 'Jūsu dzīves laime ir atkarīga no jūsu domu kvalitātes.' - Markuss Aurēlijs
16. 'Es domāju, domāju un domāju, ka miljoniem reižu esmu domājis par laimi, bet ne reizi vien tajā.' - Džonatans Safrāns Foers
17. “Nepārdomājiet lietas. Dažreiz jūs varat pārliecināt galvu, ka tā neklausa jūsu sirdī. Tie ir lēmumi, kurus nožēlojat visu mūžu. ” - Leah Braemel
18. 'Asākie prāti bieži sabojā viņu dzīvi, pārdomājot nākamo soli, bet blāvie uzvar sacīkstēs ar aizvērtām acīm.' - Betānija Brookbanka
19. “Iemieg savas domas. Neļaujiet viņiem mest ēnu virs jūsu sirds mēness. Atlaid domu. ”.— Rumi
19. “Pārdomāšana ir parazitāra. Tas ir vīrusu. Tas ir nāvējoši, pat. Ļaujot sevi kļūt par pārdomu upuri, tas nenogalina tikai tavu laimi, tas iznīcina to, kas tu esi.
20. “Prāts ir skaista un sarežģīta lieta, un vienīgais, kas to var ievainot, esi tu pats.” - Genereux Philip
21. “Pārdomāšana ir sapņu slepkava. Dažreiz jūs varat noslīcināt sevi savās domās. – Stīvs Maraboli
22. 'Beidziet pārdomāt, ieguldiet vairāk enerģijas tam, ko patiešām vēlaties darīt.' - Amits Rejs
23. “Nedomājiet. Tas sarežģī lietas. vienkārši jūtieties, un, ja jūtaties kā mājās, tad ejiet pa savu ceļu. ' - R.M Dreiks
24. “Esmu sapratis, ka dažreiz man labāk padodas darbs ar traku grafiku. Tas man dod mazāk laika pārdomāt lietas un liek man būt klāt. ”- Torrejs DeVits
25. “Pārdomāšana, kas arī vislabāk pazīstama kā tādu problēmu radīšana, kuru nekad nav.” - Deivids Sikhosana
26. “Mēs nevaram atrisināt savas problēmas ar to pašu domāšanu, kuru izmantojām, kad tās radījām.” - Alberts Einšteins
27. 'Ja jūs pastāvīgi domājat par to, ko vēlaties darīt vai kas, jūsuprāt, notiks, jūs to nedarīsit, un tas nenotiks.' - Desiderius Erasmus
28. “Nepārdomājiet lietas. Dažreiz jūs varat pārliecināt galvu, ka tā neklausa jūsu sirdī. Tie ir lēmumi, kurus nožēlojat visu mūžu. ”- Leah Braemel
29. “Ja jūs nevarat gulēt, tad piecelieties un dariet kaut ko, nevis gulējat un uztraucaties. Tevi uztrauc raizēšanās, nevis miega zudums. ”- Deils Karnegi
30. “Nedomājiet. Domāšana ir radošuma ienaidnieks. Tas apzinās sevi, un viss, kas apzinās sevi, ir nepatīkams. Jūs nevarat mēģināt darīt lietas. Jums vienkārši jādara lietas. ”
- Rejs Bredberijs
31. “Puse mūsu dzīves kļūdu rodas no sajūtas, kur mums jādomā, un domājot par to, kur mums vajadzētu justies.” - Džons Kolinss
32. „Nekļūstiet pārāk dziļi, tas noved pie pārdomāšanas, un pārlieku liela domāšana rada problēmas, kuras vispār nemaz nepastāv. - Džeisons Engay
33. 'Mazāk domāt, vairāk dzīvot.' - S.R. Krofords
34. 'Uztraukšanās neatņem rītdienas nepatikšanas, bet atņem šodienas mieru.'
–Randijs Ārmstrongs
35. “Pārāk liela domāšana, veicot analīzi, izraisa paralīzi. Ir svarīgi pārdomāt lietas, taču daudzi domāšanu izmanto kā līdzekli, lai izvairītos no rīcības. ” - Roberts Herjavecs
36. “Beidz uztraukties par to, ko var dot rītdiena. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt. Paliec pozitīvs. Izbaudi šodienu. Gaidi, ka gaidāmas labas lietas. ”- Karena Salmansona
37. 'Jo vairāk jūs pārdomājat, jo mazāk jūs sapratīsit.' - Habeebs Akande
38. 'Labāk ir gulēt uz lietām iepriekš, nekā pēc tam gulēt nomodā.'
- Baltasars Greisians
39. “Mēs mirstam no pārdomāšanas. Mēs lēnām sevi nogalinām, domājot par visu. Padomā. Padomā. Padomā. Tik un tā nekad nevar uzticēties cilvēka prātam. Tas ir nāves slazds. ” - Entonijs Hopkinss
40. 'Pārdomāšana iztvaiko, kad jūs jūtaties saistīts ar savu ķermeni, prātu, elpu un dvēseli.' - Amits Rejs
Izmēģiniet mūsu padomus par to, kā pārtraukt pārdomāšanu. Tie ir ļoti piemēroti un regulāri praktizējot, var kļūt par ieradumiem.
Zemāk ir lieliski raksti, kas palīdz kļūt uzmanīgākiem un veidiem, kā jūs varat izveidot pozitīvāku domāšanu.