Kāpēc pāri izjūk un veidi, kā uzturēt jūsu attiecības stipras

stipru attiecību foto

Kā padarīt mūsu attiecības spēcīgas un novērst izjukšanu? Mums jāzina atbilde, lai mēs varētu uzturēt pēc iespējas ciešākas attiecības vai laulību.


Dažu viskontrolētāko un interesantāko informāciju var atrast Dr.Gottman, pētnieks un autors, kura grāmatas ir uzskaitītas zemāk.

Pēc Dr Gottmans pētījumi , ir četri saziņas stili, kurus varparedzēt attiecību beigas. Viņš tos dēvē par “četriem jātniekiem”, tie ir kritika, aizstāvība, nicinājums un mūrēšana.


Viņi ar vairāk nekā 90% precizitāti var paredzēt, kuri pāri paliks kopā pēc 15 minūšu skatīšanās.

Tikai šai statistikai vajadzētu likt ikvienam pievērst uzmanību tam, ko viņš saka par spēcīgu attiecību veidošanu.




Četri attiecību slepkavas

  1. Kritika

Kad kritizējat savu partneri, tas ir personisks uzbrukums viņa raksturam. Tas atšķiras no sūdzības, kas uzbrūk problēmai, nevis personai.


Tas ir, kad jūs sakāt savam partnerim: 'Jūs nekad nepievēršat uzmanību tam, ko es gribu, es nespēju noticēt, ka esat tik savtīgs.' Vs 'Es jūtos atstumts, kad jūs nepievēršat uzmanību man', vai 'Es jūtos tuvāk, kad mēs darām vairāk lietu kopā'.

Mēs visi to jau esam dzirdējuši, un iemesls ir tas, ka tas ir tik ļoti svarīgi!


Uzbrukums problēmai NAV personai.

Ko darīt vietā

Viņš iesaka jums pozitīvi izteikt savas vajadzības. Izmantojiet “I” paziņojumus. 'Es jūtos', 'man vajag.' Nevis paziņojumi “Tu”, “Tu to nekad nedari” vai “Tavs tik savtīgais”. Jūs saņemat ideju.

Veltiet mirkli laika, lai padomātu par vārdiem, kurus lietojat, ja rodas nesaskaņas. Daudz vieglāk ir neteikt kaut ko sāpīgu, ka pēc tam ir jālabo ievainotais.


  1. Aizsardzība

Aizsardzība ir ātrs veids, kā saasināt konfliktu, ja kritiskais cilvēks neatkāpjas vai neatvainojas.

Tas ir tāpēc, ka aizsardzība patiešām ir veids, kā to izdarītvainot savu partneri,kas neļaus konfliktu risināt veselīgi. Nepagrieziet to apkārt!

Ko darīt vietā

Pieņemiet sava partnera perspektīvu un piedāvājiet atvainošanos. Mēģiniet izdomāt, kādu lomu spēlējāt konfliktā, un atzīstiet savu lomu.

Tas palīdzēs mazināt eskalāciju un radīt telpu elpošanai. Atzīstot savu daļu argumentā, tas paver durvis jums un jūsu partneris varēs strādāt, lai panāktu kompromisu problēmai. Mērķim vienmēr jābūt kompromisam, nevis uzvarai.

  1. Nicinājums

Kritika un necieņa galu galā noved pie nicināšanas. Saziņa ar nicinājumu nozīmē, ka mēs patiešām esam ļauni un ņirgājamies. Ritošās acis, sarkastika un vārda izsaukšana ir zem nicinājuma.

Neuzrādot apstiprinājumu tam, kā jūtas jūsu partneris, viņi jūtas nicināti un nevērtīgi. Šī ir ļoti grūta vieta, kas nāk no neskartas. Tā ir ļoti sāpīga un ilgstoša.

Sazinoties ar nicinājumu, tiek pieņemts, ka viņi morāli ir zemāki par jums un ka jūs uztverat sevi virs viņiem.

Ko darīt vietā

Esiet pateicīgs un pateicīgs par partneru labajām īpašībām un rīcību. Izsakotmazas lietas biežiir veids, kā uzturēt jūsu attiecības veselīgas.

Mums visiem patīk īpaša dāvana vai romantiska atpūta. Bet realitāte ir tāda, ka, ja mēs neuzturam attiecības katru dienu, visi lielie romantiskie žesti neizdosies.

Pieķeršanās un cieņas izrādīšana rada pozitīvu vidi jūsu attiecībāmdarbojas kā buferispar negatīvismu un konfliktiem.

Vairākpozitīvi un lepnijūs jūtaties pret savu partneri, jo mazāka iespēja, ka jūs jutīsieties pret viņiem negatīvi un izrādīsit nicinājumu.

Saskaņā ar viņa pētījumu ir nepieciešama 5 pozitīva mijiedarbība arviens negatīvsmijiedarbība, lai attiecības izdotos konfliktā. Tam nepieciešama 20 pozitīva mijiedarbībaviens negatīvsregulārā ikdienas mijiedarbībā.

Tas nozīmē, ka mūsu attiecības ir jāpapildina ar šīm attiecībām, lai saglabātu mūsu attiecības.

Es domāju, ka mēs visi zinām to zināmā līmenī, varbūt nezinot, kā to verbalizēt. Mums ir vajadzīgi šie labie mirkļikrietni atsvernegatīvs vai arī mēs apvainojamies.

lietas, ko mēs darām, kas noved pie sadalīšanās

  1. Akmens sienas

Akmens mūrēšana ir pretstats mūsu problēmu risināšanai. Cilvēki, kas darbojas šajā komunikācijas stilā, noskaņo savus partnerus. Viņi paliek izklaidīgi vai iet prom, lai netiktu galā ar problēmu. Kad viens partneris izslēdzas, ir pienācis laiks atpūsties un atgriezties, kad abi esat mierīgāki.

Ko darīt vietā

Veltiet 20 minūtes, lai nomierinātos un izdarītu kaut ko tādu, kas traucē.

Dodieties pastaigā, lasiet žurnālu, klausieties mūziku, visu, kas ļaus nomierināties. Tad jūs varat atgriezties pie sarunas ar labāku domāšanas veidu.

Tev vajagiesaistieties sarunā un neaizveriet.

Izmantojiet atvērtu ķermeņa valodu, pamājiet un uzturiet acu kontaktu. Izmantojiet mutiskas norādes, lai virzītu sarunu uz priekšu. Jā, uh huh, varbūt ...

Lielākā daļa pāru kļūst stiprāki, kad pieliek pūles šo prasmju apguvei.

Kā pārvaldīt konfliktu

Visām veiksmīgajām attiecībām ir konflikts, periods. No tā nevar izvairīties. Pētījums rāda, ka NAV konflikts ir tas, kas cilvēkus izjauc, bet gan tas, kā mēs šo konfliktu pārvaldām.

Lielākā daļa cilvēku nekad neatrisinās savus konfliktus. Cilvēki savās attiecībās mēdz nepiekrist tām pašām lietām. Tāpēc mums jāatrod veids, kā pārvaldīt šo konfliktu.

Četri jātnieki un viņu pretindes

Kas ir nepieciešams, lai attiecības būtu stipras?

Šīs trīs lietas ir nepieciešamas, lai jūsu attiecības būtu stipras un veselīgas, lai novērstu šķelšanos.

Intīma draudzība

Intīma draudzība nozīmē, ka jūs patiešām interesējat savu partneri. Jūs vēlaties būt daļa no viņu pasaules. Jūs vēlaties cieši iepazīt viņus, viņu cerības, sapņus un vērtības.

Veids, kā to var panākt, ir jautājumsatklāti jautājumi. Tādi jautājumi kā “Kur jūs mūs redzat pēc pieciem gadiem?” vai “Kas ir dažas lietas, kas ir jūsu spaiļu sarakstā?”

Cilvēki mainās un aug, tāpēc šie jautājumi ir jāuzdod tagad un atkal, lai pārliecinātos, ka jūs abi atrodaties vienā lapā.

Mīlestība un apbrīna, cieņa un pieķeršanās

Tie ir jākopj, lai izveidotos veiksmīgas un spēcīgas attiecības. Atrodiet mazus veidus, kā novērtēt to, ko dara jūsu partneris.

Saki paldies, regulāri. Neviens nevēlas, lai viņu uzskata par pašsaprotamu, tāpēc sāc bumbu ripināt, rādot sev vēlamo piemēru.

Parādiet cieņu savam partnerim un pieķeršanos, atrodoties mājās un atrodoties sabiedrībā. Rokas turēšana vai pieskaršanās sarunas laikā ir maz veids, kā izveidot savienojumu.

Jo vairāk jūs paudīsit savas simpātijas, apbrīnas, cieņas un pieķeršanās jūtas partnerim, jo ​​vairāk jūs saņemsit pretī.

Uzmanības piesaistīšana (niecīgas cenas)

“Tiny solījumi” ir termins, ko Dr Gotmens lieto, kad viens partneris mēģina iesaistīties, otrs ir mazs veids. Tas vēršas pret partneri, nevis prom no viņiem.

Piemēram, viena persona var teikt: “Vai jums šodien patika pusdienas?”, Bet otra tikai norūc vai neatbild.

Tā ir “cena”, kas tika ignorēta. Jo vairāk tiek ignorēti šie “sīkie piedāvājumi” uzmanībai, jo vairāk atšķirīgs kļūst otrs partneris.

Pievēršot tam uzmanību, tiek parādīts, ka jūs interesē partneris un ka jūs viņu dzirdat. Viņi zina, ka jūs esat viņu komandā un ka jūs viņiem rūpat. Tas ir mazais veids, kā jūs liekat savam partnerim justies īpašam.

Tāpat ir tieši otrādi, jo vairāk viens cilvēks neieinteresējas un neiesaistās, jo sliktākas būs attiecības.

Turot šīs 3 lietas darboties labirada uzbudināmības buferi.Arī tad, ja šīs trīs jomas darbojas labi, humors konfliktu laikā tiek izmantots biežāk.

Tas korelē ar kaisli, labāku seksuālo dzīvi un romantiku.

kā uzturēt attiecības stipras

Emocionālās inteliģences nozīme

Abiem partneriem jāspēj būt iekšāietekmē otra. Ja viens partneris noraida citu ietekmi un viņam vienmēr ir jāuzvar, rezultāts būs apstājies.

Emocionālā inteliģence ir nepieciešama, jo abiem jārūpējas par partneru emocijām

  • Izrādot cieņu
  • Klausīšanās
  • Apstiprināt citu perspektīvu (obligāti nepiekrītot)
  • Izsakot empātiju

Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt pārāk pretimnākošam, bet partnerim ir jājūtas uzklausītam un saprotamam.

Padariet savu apņemšanos partnerim stiprāku par apņemšanos uzvarēt.

Tāpēc šeit ir kaut kas ļoti interesants no pētījumiem, vissvarīgākais faktors, lai paliktu kopā, ir GRIBA palikt attiecībās.

Tas nozīmē, ka līdzība nav tik svarīga kā abu partneru apņēmība uzturēt attiecības veselīgas.

Izvēle saglabāt uzticību un veselīga konfliktu pārvaldīšana ir vissvarīgākā. Pāri, kas kopā koncentrējas uz kaut ko jēgpilnu radīšanu, arī atrod savu mērķi kopā.

Partnerim ir jāatbalsta jūsu dzīves sapņi un jāpieņem tevi tādu, kāds jūs esat šodien, nevis nākotnē.

Saskaņā ar doktora Gotmana teikto: 'Laulības glābšanas un bagātināšanas atslēga ir viens otra dziļāko, personīgāko cerību un sapņu atzīšana un cieņa.'

lietas, ko mēs darām, rada fotoattēlu

Secinājums - veidi, kā uzturēt attiecības stipras

  • Pāriem ir jāņem vērā partnera piedāvājumi par savienojumu un ar viņiem jāsadarbojas. Tas viņiem liks justies sadzirdētiem un novērtētiem.
  • Esiet informēts, esiet pateicīgs un novērtējiet savu partneri katru dienu (sīkumi.)
  • Runājiet par saviem stresiem.
  • Esiet saprotošs un fizisks.
  • Sazinieties ar savu partneri par savām cerībām, centieniem un dzīves mērķiem.

Neviens nav ideāls, un veco paradumu laušanai ir nepieciešama prakse. Mērķis ir kļūt labākam, apzinoties šos signālus un izturoties pret partneri tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas.

Ja jūs praktizējat šīs prasmes, jūs redzēsiet, kā jūs varat izveidot spēcīgas attiecības, kas patiešām ir veiksmīgas, laimīgas un veselīgas.

Lasiet vairāk par attiecību mērķiem

Dr Gotmana turpmākā lasīšana